080228_跑山训练_1_塘朗山_1

本次跑山路线：

时间记录：

桂庙新村大门——塘朗山龙珠大门 骑车：41：15（大概一万多米）
大门——入口亭 慢走：06：09
入口亭 00：00（起点）
二号亭 24：26
三号亭 33：23
山顶 38：06（终点）
（整体慢跑，其中9：28~11：28和27：37~29：37共四分钟里慢跑改成走路）

下山用时：1：11（期间5分钟左右向后退着跑，两分钟坐在石凳上休息）
塘朗山龙珠大门——桂庙新村大门 骑车：57：34（中间骑不动在马路边休息了5分钟）


同行者：舍友 星光点点


回味这段路：

上次来这里是为了走深圳不同的山。这次纯粹为了考察这条跑步路线。
我们约15：50分出发，归来时接近19：50分。
去之前准备的不多。用“中国电子地图2008”导航了从桂庙到塘朗山的线路，与星光点点讨论决定设置一条线路稍长可是比较适合骑车的线路。具体路线配有地图在本文最后。
休息时间为：登顶聊天望远20分钟，下山石凳休息2分钟，骑车返回在公路休息5分钟。
中间出了点意外，骑行至龙珠大道一段时由于海拔逐渐增高，单车质量较差，后轮没气。这时才发现这次我们轻装上阵，根本谁都没有带钱过来。一人一单车一锁而已。
从桂庙新村大门到塘朗山龙珠大门用时41：15，归来用时57：34。显然我们都累得很。
为了保存体力跑上山，进入大门之后开始慢走推车到山入口的看守亭。
山的坡度不知大概是多少。这是我第一次跑山。感觉跑山速度和快走是差不多的。跑之前估计35分钟。看来高估了自己了，主要是中间两断路出现呼吸困难。由跑改成走。
感觉三号岗亭之后98%是阶梯路，因体力已经过度消耗，选择走上去。
今天登高望远远处还是很多雾气。附近的山倒是清楚了不少。
下山已经是黄昏时间。那太阳很美，让人想起黄山那个日出。只是，这里安静了很多。我和星光点点都只穿短裤短衣，下山的时候明显感觉冷了。同时渴极了，饿极了。
中间科技园里有一段路实在是骑不下了，我便让星光点点休息一下，就是蹲坐在马路边发呆。他说，这样很容易睡着的。我说，如果不是聊天，我应该睡着了。
回宿舍不知道喝了多少水，严重饥饿。匆忙怕了1.5包方便面，匆忙来个热水澡，再匆忙地吃掉，匆忙的想小睡一会，却不愿意匆忙的醒来。后来在饭堂点了写菜，补充好营养。
这天疲惫不堪了。大概很久很久没运动了。


到达目的地路线：

1. 从桂庙新村的大门出发沿白石路骑行到沙河路；（出发时用时大概用时十分钟距离大概2.5KM）


2. 沿沙河路北上；(约4.6KM大概25分钟到达这里)




3. 沙河天桥那里进入龙珠大道（约2.8KM，因为骑的是辆破单车，星光点点的后轮气不足，更因为海拔慢慢变高，骑起来比较吃力。中途检查单车和换车两次以至于总用时约14分）



4. 在桃源村公交站北上转入龙珠六路到达塘朗山大门（约500米，两分钟就到了）：