080425_辅助锻炼_健身房里的疲劳_第一次补车胎_这不是我想要的

这星期，生物钟给很彻底的乱了。

有几天，两三点睡觉。起床的时间却是计划中要提早道德7：10分。昨天的精神状态差得我要调整今早的闹铃了。同时也导致了迟到10分钟上课。这不是我想要的。

健身考四个方位的跳绳了。90分。这不是我想要的。

还是健身动作的示范，分神那样，没能做好。这不是我想要的。

帮助别人，连句简单谢谢也没有。不是我想要的。

放弃长途骑行。我骑车就更快了。我喜欢骑车给我速度的感觉，说不清，唯一清楚的是不是跑步的速度感。跑步更注重的是呼吸，人与环境之间的协调。骑车的速度感大概是神经的刺激和全身的那个特别的专注感吧。

太疲劳。今天是最简单最好的力量锻炼。跑步机也没弄。电动脚踏车骑了20分钟。这不是我想要的。

今天的汗水在皮肤豆状躺着。感觉怪怪的。这，也算不是我想要的结果吧。

今天骑车太快，刺破内胎了。试着用上次为惠州行买的修车工具搞了一个下午，打起不久又漏气了。这谈不上不想要的，总因为经历了适当的错误，人才会更有解决的经验，喜欢陈安之演讲经常说的话，检讨才是成功之母。是啊，走出错误，但请不要仅仅走出，就如，摔倒了站起来，站起来只是一般人觉得很成功的要求了，对一些要求较高的人，他们会说，无论如何，在地上抓一把泥，站起来。对现在的我而言（我曾经就这样向我一个至好朋友说），我不会立刻站起来，我要积蓄力量，站起来并开始奔跑。所以，走出，就带着最能化作珍贵的一起走出吧。

写跑步日志，简单记录着，终了时，怕是多少免不了千篇一律之感。这不是我想要的。

今天收到卓越网寄来的《瑜伽之光》、《瑜伽天后LULU脊美瑜伽》、《社会保障概论》、《跑步圣经》。

既然兴趣多着，博客也就不仅仅只写跑步了。跑步的日志今后也会简短些。但是，我的总结，一定还会继续认真，而不是简短给了事了。很努力的总结，是为了，不让自己有那摔倒的可能。

我能跑多远？那是个未知。也是个个人的已知。

永不止步。

不管什么事发生了，是不是我想要的。我要做的，就是永不止步。一路跑下去吧，那雨会停的，那花儿都会为你沿路灿烂开放。

我们，永远不要说停。

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080426_第一次晨练_深大校道乱跑5圈_补胎后记_已过一天

第一次晨练，去的是健身房。

6：40分起床，是我这年最早起床时间了。不过这都会变的。尽管这星期可以用极度混乱形容我的作息，但我还是能早起了。

昨天晚上还是晚到一点多才睡。答应了朋友一起去晨练的事，是怎么也不可能用太困之类当借口的。那是自己的原因，自己能改善的。付诸行动于承诺，很重要。

想起身边某个人，闲得发慌了才去锻炼。而且似乎一定要有人去见证他去了锻炼那样，别人不去，他就不去。当别人叫他去，总是推脱有女生一起就去。当运动离开了精神之层面，那是很可悲的。就像一些人，倘若有所追求，可追求的是生存着，而不是生活着。

慢跑了5分左右去了南区的健身房。深大的南区运动场是收费的。晨练时间6：30——8：00则免费。

意外的是，二楼关闭了，跑步机用不了。

复习了这几周健身课学到的只是，特地锻炼了腹部。

大概锻炼了70分钟。

回来整理了影视资料，看看瑜伽书籍，找了些资料，顺便写了一篇关于瑜伽的日志。见http://szuymr.blog.163.com/blog/static/50290453200832614332500

接着困意来了，又意外的，午睡了两个小时。

晚上异常精神。初读了《跑步圣经》觉得作者很多观点和我很像。以前读跑步有关的书籍，喜欢一两天就读完，找出里面的精华。

好书，我是慢读的。所谓慢读，不是读书速度慢了，而是，读了一段，一章，会花很多时间去思考。

两天没跑了，中午也足够的睡眠了。晚上决定深大跑5圈。

对我而言，计划中的事情，也许因为一些心情、突发事件给改了，可是，心里却一直惦念着的。这就不像一些人，几天没跑，要强行的补充。这种跑步大概只是平息那本不应存在不应增加的空虚感吧。还有些人，他们那些跑多了的路程，不是为自己而跑的，这是一个热衷了对公布跑量的追求导致的一个后果。

我只是心里有跑步，时间能控制得好才启程的。做计划，则是为了更好的调节时间。

校道乱跑5圈。13.5公里。1：09：03。

乱跑就是随意跑，慢跑、变速跑、大步跑、快频跑。

虽然练柔韧性才一天，不过感觉自己步幅大了很多。要继续努力了。时间挤不过来，我会一边压腿一边看书的。当然，看的书要有所选择。

跑了4圈半又遇到上次“我认识你”的人。我说我快5圈了。对他而言，也许会促使他也尝试跑更远。希望如此。

原本还想写写一个意大利的地方：Tuscany。是看《托斯卡尼艳阳下》喜欢这个地方的，相册更新了收集的图片。很美，有时间再写吧。因为今天要修车了。

第二次补胎，干脆把轮子也拆下来了。增加更多经验。

上次补了没充气检查，真是不应该啊。也只是没想到自己倒霉到尖锐物刺破的是两个洞。对于连车的螺丝都没拆过的我来说，是不会有这个概念的。

上个手机拍摄效果不是很好的照片吧：

就这样，已过一天。

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080419_浣熊来了_力量测试

“浣熊”台风来了。没给深圳带来多大的风，却是不太让人喜欢的不大不小的雨。
早上回家前去华强北买应急照明的灯。以前去华强北总会徒步走到东门的。这次不想例外，却也例外了。没办法，鞋子湿了。没能有徒步心情。
今天就干脆来个力量的测试。以后约每月再测一次，督促自己努力进步。
以下是相关记录：
极限测试项目：
单腿起立：左腿45个、右腿 55个
马步：3：13
俯卧撑：30

5分钟测试项目：
向上短跳跃（模拟跳绳）：919
起蹲：235
仰卧起坐：129
俯卧撑：76

这些都是我主观设计的，没参考什么秘籍。下面说说为什么我个人选择这些项目。
单腿起立：主要是加强膝盖的力量，防止受伤，以前好像在《健身跑》一书中看到练习单腿起立可以较好地预防膝盖疼痛。同时也是对大腿力量的较好检验吧。
马步呢，起步阶段，来个不标准的马步。也纯粹玩玩，看自己能有个怎样的时间。也为了消除杂念。我个人扎马步时，意念都集中在让自己稳上面，有比较好的减压效果，不过扎了之后，股内肌较为酸了。
俯卧撑不多说，30个是个极限，要特别特别改善啊。另一耳是引体向上的，昨天已说，以后在健身房测试了。

5分钟测试的，我主要是看看自己能在限定的一段较“长”的时间看看自己的突破能力。测试的结果都不是太理想。与昨天已在健身房锻炼多少有点关系吧。

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080418_健身房_测试引体向上_力量锻炼新计划

周五的三四节是学校的健身课。
健身课在去年我是选过的，那时候不怎么喜欢，也没怎么听讲。考试包括力量测试男引体向上，女仰卧起坐；那个时候，我锻炼不多，做了23个。没想到在这个小班级是数一数二的。耐力测试1500跑，大一末也不常跑步，考试时大概前5吧。我觉得很多大学生，忙着学习，想着创业，恋着游戏，迷在爱情中的人太多“没有”时间去选择运动的人太多了。那时候，我估计也属于其中一员了。导致相对优秀的结果，大概就是我的天赋了。
大概听过这么句话：上帝是最公平的，他给任何人都是24消失，上帝也是最偏私的，他给任何人都不是24小时。
很多人，说要做一件事，等待时间见证之后，总是说：我很忙，我没有时间。很多人会说，时间是挤出来的。
我不是个挤时间的人。我倾向于简单的生活，我也不会去浪费着我的时间，只是我要清楚，什么时间干什么。甚至可以选择个时间去堕落一会，那是我的世界。我喜欢就好，不沉浸于其中就好。因此，我的时间观念很简单，就是，首先，心中有她。心中有跑步，自然能把跑步的时间安排好，心中有学习，自然懂得如何兼顾，对我而言，今天不学明天补，也是不为过之事啊。心中有很多事，自然能提前计划什么的。想想那些人，每天跟着时间跑，过一天算一天还真是可悲。
今天的引体向上测试还真差，13个。决定每个星期健身课都测一下引体向上并为每次测试增加2~5个的目标做好平日锻炼。
昨夜是晚上十点多跑步的，今天早上就不想在跑步机下进行较高强度下跑步了。主要进行力量的锻炼。
健身课之前是选修的《社会保障学》。喜欢把书本都放在文科楼的自习室。虽然那自习室最近又不得安宁的，老看到寻书启示的。一进自习室就很习惯的磨时间。上健身课也就晚了，加上老师半小时的讲解、跑步机上的五千米，才发现自己很少使用其他器械了。
以后，要早点过去。小强度的器械当热身，测试引体向上。然后针对性地对身体某些部位强加锻炼。累了正好上课时能调节调节。跑步机则看情况才使用。

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080414_跑休_一周的总结与计划_告别拖拉

以后跑休，就写点对上周的总结和这周的计划，若有时间，再添上生活上的事吧。
上周是我跑步的起点，因此采取日总结，以后是对一周整体的分析。先上总结吧：
080410：跑步之前，必须明确自己该怎么跑。必须想好怎么分配体力、速度。如果中途被迫更改，请尝试从曾经的跑步心得中选择最好的结束方式。
080411：跑步机太慢调快启动又慢了些，由快调慢则能较好适应。要感受自己在跑步机的速度，做出最好的最低限度设置。
080112：跑一段陌生的路，先去了解一下这段路吧。这样，想象的更容易转化成现实。
080413：每一秒，都是珍贵的，请重视，去爱惜。请争取，去享受。
整体分析： 4天，37公里。这是个好开始，认真对待跑步，才发现以前的付出真的很少很少。同时，我也很高兴，刚刚开始，就能适应这个强度了。尽管这周没有以前跑步曾经有过的超脱之感，不过，我相信，我已经很享受了。
吸取上次月计划时在变故状态下难以调整计划的教训。现在一律采取周计划。月计划则论及各种测试应当取得的目标时间。
第二周计划：
周一：跑休，整理已陈旧的事。
周二：带着相机去跑步，桂庙到南山。
周三：5千米测试（目标23分内完成，每圈控制在1分50）
周四：晨跑？亚索800跑法
周五：引体向上的考试（每周也自行测试，目标每周增加2~5个）、跑步机5千米、上肢力量锻炼
周六：跳绳5000个2组、起蹲1000个计时
周日：尝试台阶跑（间歇跑法）
整体跑量有所减少。强度增大。

今天，做了很多很多以前拖拉着的事。
1. 联系了竹可玲儿，关于两周之前杜鹃山的事，约好时间，今天也亲自探路了。
2. 上周我同时取消一份计划，关于暑期阳朔的骑行。（想起现在的大学生，不懂付出是件多么可悲之事，书本啊，教育了我们什么了？）虽然我这么一取消，大家也去不了了。我还是要尽责把以前相关资料给他们作个参考。所以粗略整理了这方面资料，拍摄几页相关书籍。
3. 整理了最近读的几本书上的精华。适当摘抄学习。
《提高速度的秘诀》：这本书给我启发很大，暑假特训重读；
《马拉松跑（从新手到世界冠军）》：虽然略显枯燥，但有所启发，书中某些观点影响跑步的方式。
《器械塑身》：一直很喜欢这系列的书。有本叫《健身跑 唤醒身体的潜能》很适合初跑者。
《最令人羡慕的27位中国女性》：一本女性修身书，不过主要想读读她们身后的故事。感觉就是太短了。
4. 封书。把很多买了还没看的书封到一个大箱子了。大概20多本。不想那样博而不精，也不想放弃专业课程。专心学习去。
5. 校内网开了这个日志。希望能有更多年轻人，享受跑步了乐趣。
6. 个人物品很恨整齐了。
7. 写了4千字的邮件，主要想暂时休息一下。让我感动的是，朋友回复一句：你是我生命中最重要的人。

没时间完成的有：
单车挡泥板没换，罗浮山的游记没写，那些宿舍平日几乎我干的事，没去理会。

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