07年10月跑步记录（2）

(表格导入方面出了点问题。无暇修改，附录我旧文链接：http://szuymr.blog.163.com/blog/static/502904532007106056548/）

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10号：

快了，快接近2圈的目标。真让人期待更快的感觉来。一切，很快会来的。

科学地坚持。



11号：

今天采用新的“呼吸方法”。事实上，我觉得我的呼吸存在问题，我没教练，不知道长跑需要怎样的呼吸。我也没必要查，一切就是靠良好的感觉。对我来说，成功就是一种感觉，再去坚持，成功便是种习惯，想不成功都不行。

今天的呼吸是建立在速度下的。慢，加速，上坡适当减速，加速，在下坡时努力调整节奏。以前一直用接近一样的速度跑。呼吸累了。

这感觉好，这么一跑，不仅轻松。而且3圈只用了39：50超过设计的十一月目标40：00。

又是个好开始啊。又是个好感觉啊。



12号：

一个星期就星期五跑一圈。不仅要更快，尽量突破自己，而且必须好好保护自己，因为更重要的是明天的12千米跑，不能干得不偿失的事啊。

额外的收获是突破12分钟了。而且，感觉不累。

人的潜能，能想到，就能看到。



13号：

1小时的定时跑，离目标12000米还差500米。平均速度为191米/分。在单调的田径场上孤独地跑上30圈，第一次跑了那么久，那么远，那么快活，没有停下来。没人为我欢呼，我独自守护着我那别人看起来可笑又可爱的坚持。

好高兴。

期间，遇到一个50多岁慢跑者，一个女孩，大概跑了也近40分钟。不知道，好想知道他们是怎么发现跑步的魅力的，并为之坚持不懈的。每个奔跑者背后的故事，我想，一定很精彩，很特别，恨感染人。

回文科楼时，我还练习了6层楼的跳跃。没办法，实在太有感觉，太高兴了。

这又是个开始而已，突破是种人未知深藏的无限潜能的发挥，也是人类最为可贵的精神。我也始终相信，我能更轻松更愉悦地感受到更快更强的速度。

加油啊。

路程（米）
速度（米/分）
完成目标所用时间

目标
定时跑
差距
目标
实际
差距
12000米

12000
11500
-500
200
191.6667
-8.33333
1:02:17
















10月13日


圈数
400米/圈
时间
速度

10
00:19:30
00:19:30
205.13

20
00:40:17
00:20:47
192.46

30
01:02:27
00:22:10
180.45





14号：

星期天进行的是耐力匀速跑，我指的耐力，是建立在3圈以上的基础上的。匀速则是每一圈速度要相当，快了要慢下，慢了要适当提速，也就是耐力，因此每一圈要留有余力，而不是跑足够的远。

况且，现在的我才刚开始呢，不宜进行强度太大的训练。不能损了身体，更不能伤害到我那还要继续不断奔跑的双腿。

晚饭没吃，因为编数据结构的程序达到了忘我之境界。因此状态不太好，达不到预期耐力匀速跑的效果。

不过，我坚持了。



15号：

今天我放弃了。

晚上上课我就跟建彬说，今天心律不正常。

测测心率，75。我想是这两天跑太多了，疲劳了。

我像平常那样出发，只是以最初的速度跑而已。（我现在对速度感觉好强烈，基本能估计自己跑步速度，也可能我经常测时间吧，有许多付出，不是白费的，只是没去注意罢了）

跑一下感觉心脏跳两下，耳朵有点咛。不得已，只得选择慢跑了。没想到，心脏那问题解决了，头不太舒服，有点冷的感觉。伴着这些感觉，第一次，痛苦地跑完一圈，看看秒表，13：36。没想到这是我慢跑的时间。可能晕了，速度就奇迹般的都不知怎么了。

今天，只跑一圈，我停下来了。

身体最重要，不要强行去改变什么。现在我还不及这个能力。但我相信我会拥有的。

夫唯不争，故天下莫能与之争。

2007年10月16日Tuesday12时44分11秒