07年10月跑步记录（1）

1号：
明天就要回家了。假期想休息放松一下。回来就实行艰苦的漫长的跑步计划了。
于是很自然的，想到今天去田径场上测试10KM的时间供日后对比。
3000米，15：19。4000米，20：46。5000米，26：24。
休息不好，从第三圈就头晕脑胀的。没办法再继续了。也就折半结束了。
想想这两个星期，已经没怎么跑过全路段1圈以上了。

假期：（2-5）号：
图书馆借到一本叫《多活50年系列：跑步》的书，这是本读者定位在50岁以上的书。因此书上很多关于基于健康前提下练习长跑的知识。每章节都会有一个长跑人物的介绍。
于是在当当网订购了一本。搜索关键字时顺便买下了《三联生活周刊》“一起跑”那一期。这个选择确实明智，我从杂志中得到很多信息。
更重要的是，看完杂志中一个个马拉松跑步者的故事后，我决定，跑更远。
09年。我要参加厦门马拉松。
这两本读物，让我较为科学地设计了自己的跑步计划， 少走了许多弯路。也让我知道，有些事，唯独坚持再坚持，明确再明确，才能看到那原本我们无法想象、无法相信到的一面。

2号：
有台阶的山，家这边也就墓园那了。
想起小时候，谈鬼色变。真的可笑。那就是童年，可惜我已经没能再拥有了，那记忆，又不可避免地被我忘记着。我是那样的记性不好，以至于不知鬼为何物。
只是没想到，在墓园拍拖的人在我登顶时看到不少。
好像无论去到哪，怎么看我都像是个孤独的疲命的年轻的奔跑者。
10次登山跑，是一个多小时的爽快。

3号：
开始锻炼上肢力量了。今天做了100仰卧起坐、200俯卧撑、300起蹲。原本打算跑到火车站那再返回的，结果半路下起了雨，根据上次雨中跑得经历，我已经不会因为一点雨而停下来了。我知道应该怎么保护自己的身体。可惜坚持了一段路程，雨变大了，以至于让戴眼镜的我看不清前方的路。跑了38：35，避雨去了。

4号：
今天做了200仰卧起坐、170俯卧撑、200起蹲。跑了1：10：55。妈妈和爸去医院检查身体，很晚才回来。
因此6点多我才开始跑。跑到火车站觉得不够爽，跑到镇中心，路上一个70岁左右的老人很突然地跟我跑了50米左右。我就更来劲了，跑了更远。回家时又下雨，回到家，妈说路上怎么没看见爸，下雨，给我送雨衣去了，很久。
今天我想完成昨天下雨没跑到的距离，也就没去墓园那边登山跑训练了。爸去了那，因此，肯定找不到我。
以后在家跑步要早点了，不要让自己至亲的人担心。我一直很感谢我的父母，他们对我很多事都很支持，并且不会干预我太多。想想读书的时候，只要我学会做人就是最好的成绩了。也因为这样，我现在兴趣广泛，思维活跃，不拘泥于书籍、学校。 我学会了独立，学会创造并享受属于我的自由，学会了无论怎么样都要坚强。

5号：
休息。

6号：
返校。进行一圈测试假期锻炼的成果。
没突破，不过较为轻松。

7号：
昨天跑得太急了，左脚韧带有点拉伤。今天本来想完成上次那个一万米计时的。没想到计划一定，好像总有什么事情发生，让年轻的它破碎。

8号：
原以为休息那么久了。这次应该能有个好突破了。 韧带的痛基本没了，跑步太快时有点疼。
保护身体才是最重要的，否则，像上次那样，欲速则不达，还休养了一个多星期。
为了保护韧带，我这次用了较小的步幅，较快的步频。发现这样呼吸反而轻松了点（或许国庆期间的锻炼也起到一定作用吧）。
今天还突然发现个新问题，摆臂和提腿节奏好像不协调，感觉力量好像很巨大，但使不出来。
坚持啊，今天可是个新开始啊！！！

9号：
根据昨天的小步幅快步频的感觉，今天决定尝试脚跟先着地过渡到脚尖发力，为了找好感觉，我特地增加了腿部的力量。
第一圈呼吸较为顺畅，时间掌握在13分钟。第二圈超越我的人有几个，而且抛开得比较远。跟比自己优秀的人一起跑是让人最为兴奋的一件事了，跑步确实很单调。风景是看惯了的风景，只是落叶一天天多起来。心还是有点急切，别人快，我就快了。我希望靠耐力超越他们。可是跟了几个，发现他们跑的是短距离，到北门的运动场地就停了。那个地方正是上坡的地方啊，冲上去，我的呼吸就被打乱了。
特别是第三圈，在科技楼那停了十多秒呼吸乱了，有呕吐感觉。
速度，首先，应该是种习惯。是种愉快的感觉。尽管今天有点累，还是很高兴，40：36比我这月计划的42分钟之内算是超前了。观察下次的时间，大概计划又得重新安排考虑了。
今天的跑步方式不错，再仔细跟踪并习惯这感觉。腿部的力量不够，应该加强 一下。