07年11月跑步记录

November 2007 Running Record

1号:
原本是想在今天测试万米。为3号要进行IRUN的万米测试做好准备的。下起大雨，天气也开始变冷了。冬天啊，快点来吧。从小就莫名其妙地喜欢冬天，以至于冬天也不喜欢换装，就短袖一件，这样自由点，并且，如果不能感受冷，也无所谓冬天了。接近本色自然是件乐事。
跟陈打算去健身房试试那里的跑步机。21：04分，管理员就告知21：30要关门了，心想着来错时间了。上了二楼才发现就七八台跑步机和人满为患的感觉。
于是毫不犹豫地去了一楼器械健身房，锻炼了50分钟。我腿部的力量级别做的是50KG的10组共100个，腰力那个则80KG的不知道弄了多少个，发现自己手臂力量太差，那些我叫不出名字的器械，都是在30KG以下的。
另外，还做了150仰卧起坐，100起蹲。发现自己进步还挺快的，腹部的酸疼没了，起蹲速度更快了。

2号：
明天与部分RUN友堂的朋友在深大进行万米测试。
上个星期因为骨头还痛，基本上没跑步了，计划是3圈（8.1KM），我跑步的速度降了很多，体力也不行了，最后也只跑了2圈。
第一圈是12：53，第二圈是13：37（26：32）。平均起来不足200米/分。明天，希望有个好状态吧。毕竟，这是第一次见面，我希望自己能尽量发挥写。
上坡的路对提高跑速很有帮助，可是下坡路长，跑得快对脚的缓冲承受更大的力，有损身体。
决定星期二、四、周末在田径场训练，并找好匀速跑得感觉。
其他作适当休息调整，或继续以前的计划。
继续锻炼上身力量，今天已经不能做得像昨天多了，肌肉在一定程度就会酸痛起来。
看着自己那样的努力去做，去慢慢实现自己的理想；看着自己还那样得义无反顾地坚持着；看着自己就这么改变着自己，有说不出的喜悦。

3号：
今天是个特别的日子。
第一次参加irun的活动，见到不少与自己有共同兴趣的朋友。
我有一个缺点，不懂认人。平常很多时候，别人叫我，我都不知对方是谁，或者刚认识个人，换点衣服什么的，我就不知道是那人。呵呵，真不知自己辨人的神经哪去了。
很自然的，我特地看过他们以前活动的照片，又特地看看堂主的。
结果跑到田径场，找到个穿irun衣服的人就问，请问你是步频吗？我真怀疑自己是否兴奋过度，以至于神志有点儿不太清楚了。
今天的万米测试成绩是52:02。感觉是在13圈时记少我一圈，不过也没关系了，保留实力，也感谢塞科哥哥帮我们计时。
战狼跑得很快，我发现他每次越过我时，呼吸急促有力，声音从背后就能听到。
见识到国正前辈的赤脚跑，热身800米时我跟他聊天，他很好人，特喜欢他的笑容，那分明是种满足，我想，跑步，特别是赤脚跑步，是他人生最重要最精彩最富有故事性传奇性的一部分了。他说，几个人，不约而同的赤脚参加起马拉松来便认识了，他的朋友刚赤脚参加北京马拉松。说的时候，还是那笑容。
这些年，学校教育下，感情折磨下，我都不知道何谓之笑了，我好像已经失去了，希望与他们一起跑步，找回这曾经最宝贵的感觉。
跑友中，有人说：“我不知道你们跑步为了什么，我是为了比赛的。”
这里什么样的高手都有，听到也不足为奇了，尽管我们的出发点总是标榜自己为健康而跑。我总觉得，一个人喜欢上跑步之后，就愿意尝试更远的适当的路程了。是啊，这才叫跑步爱好者，否则，省略爱好两字。
第一次跑步，没能目睹步频前辈的风采（他上午参加30KM测试了）有点遗憾，在还没见到他之前，看着他发的文章，一种敬佩之感油然而生。
最后几圈时，几位超过我的跑友，都回头跟我说了两个字：加油。短促有力、温暖感人。
我知道，我的跑步不会寂寞，也不会走太多弯路。
我要更厉害，陪着他们跑更远。
再次感谢这帮兴趣相投的朋友。希望我们一起，跑得更快，更远。

4号：
征兵体检。
这个月是我的生日。
疯狂购物，买了4件便宜的运动服装给自己，4双袜子。
返校顺便去361那里看看所谓的磁悬浮技术的马拉松跑鞋，正折全场88折时期，而那里惟一一类马拉松跑鞋打5折，便毫不客气地买下了。
这两星期回家开个征兵会议，散会得到100元，今天体检又给了100元。正好把这钱买了双自己喜欢的鞋当做生日礼物。
另一个我要送给自己的礼物是，这个月，在健康跑步的前提下，跑完一次半程马拉松或全程。
还记得，上一年11月，我跑去捐骨髓，可惜捐骨髓要第二次献血才能进行，也就捐了人生中第一次血。

5号：
开始在深大宣传我们俱乐部的深大跑步群。
没有用到前天步频给的红色宣传纸条，自己打印并裁减了关于群信息的小纸条。
效果不是很好，就有人看到我避开了；也有人很生气地说，不感兴趣（我只是礼貌问你一句感兴趣的话，真不知这类人的暴躁神经怎么继承发展的，心态不够平和，怎么适合跑步呢？）；遇到一对看起来情侣的，他们说我们足球队，每天一圈，但我还是给纸条他们了，因为足球队是教练训的方式成长的，他们也经常受伤，其实，对于运动员每天一圈也太少了吧，不必说，跑步为了增长感情指数吧；还遇到特高校的人，他极其兴奋，本来上坡跑步气就不足了，还惊讶了声：阿？深大还有这样的群？？在这里，感谢他的兴奋，那也是我动力啊；遇到奇怪的人，一定要跟着你跑，你快了还不行高，一定要说话，这人跑步是为了读英语了，跑步节奏就是喊英语节奏了；感觉今天遇到的大四的师兄人品都比较差，忙，可以拒绝我，可以不礼貌地拒绝我，但是为什么板着脸大大声声地叽叽喳喳的？深圳大学这笼子大了，什么鸟都有。
发展跑步，健康身体。可是，那些人的灵魂，哪里去了？是否惧怕死亡，才跑起步来了。没有高贵的心境，跟死神跑步又怎么能赢呢？
这样一来，发展跑步事业，还不如发展精神之上的高度。
我不是一名教育者，那么我也只得继续我的跑步人生，他日去感染并影响他人之精神吧。
加油，我不只是一个人跑，也不只是为了一个人跑。

7号：
跑了1圈，想破个纪录的。
提高了3秒。
每一秒都是无尽艰辛啊。

11号：
光棍节，第二次集训，笔架山环湖训练。
特地纪念光棍节，想好跑了11圈，结果记错了，跑多了一圈。
今天，膝盖受伤坚持下来了。
另外，我想把集训的心得单独写。这里就不详述了。
回来跟步频LD聊天，收获很大。他还帮我制定了个计划，前辈的话让我少走了许多弯路。
我受伤的原因总的原因是太过急促，跑得姿势不正确，在坡度较大，路段不平的公路跑。
现在的重点是放在田径场训练上，特别是反复跑。
而且明白过来，我跑步的目的已经变了，不是单纯为健身而跑了，我希望我的微薄之力，能感染到更多人，我希望他们会喜欢上跑步，我希望跑步能改变他们的人生，特别是他们的健康。

13号：
膝盖的疼痛感少了，于是进行恢复性锻炼。
状态不好，把设定的5000米改成了4000米，用时19：26。
这个成绩比我9月15号的记录还慢了9秒，所以基本上恢复性锻炼的速度是找到了。
最近遇到的问题是我的跑步姿势是否存在问题。
以前看书说脚后跟着地的，后来又看到许多说脚后跟着地的不好。这要好好研究。

14号：
目标还是5000米，但只跑了2400米。
分析出两个原因：3点多跑，气温太高；这星期的作息严重有问题，平均只有5小时。
今天才发现明天是我的生日。两星期前说为了纪念生日，跑半程的，今天无论如何要休息好。

15号：
首先跟自己说声，生日快乐!
今天是个特殊的纪念日，成功完成半程目标。
今年送给自己的礼物还真多，我相信毅力是最为珍贵的。
决定，给自己特殊的跑步纪念，记录在另一个专题上。

18号：
尽管在半程之后的几天出现的不适是：右脚小腿肌肉酸疼；肌腱处有点疼。
今天购物，为了适当休息和锻炼，特地走了附近的几家百货商场。走走买买的，用了3个多小时。
最近心态静下来了，看了两本关于田径中长跑的书籍，浏览了irun的“专业跑步全书”版面，了解并学会了一些跑步技巧。在等待几天，尝试恢复性的锻炼，然后重点练习反复跑，配合其他的方式找出飞一般的感觉来。

19号：
适应性锻炼了4000米。19：43。
前五圈基本上是110秒/圈，之后身体有点不适，越跑越慢了。今天跑步的人不多，感觉也没太大的热情了。
感觉鞋子减震不错，但同时脚给地面的力量也被减弱了，跑不了快速，也不敢跑，怕为此受伤了，现在越来越注重跑步的方法，越来越能意识到要避免太急促太剧烈而引起的伤害。
开始跑步之后，很多兴趣，时间少了，冷了很多。
告诉自己，跑步不是我的全部，只是我其中一个现在为之疯狂的爱好，另一点可以肯定地是，这爱好，不会冷的。
今天又开始认真读书了。自习时间开始多了。坚持吧，像跑步那样坚持。