080414_跑休_一周的总结与计划_告别拖拉

以后跑休，就写点对上周的总结和这周的计划，若有时间，再添上生活上的事吧。
上周是我跑步的起点，因此采取日总结，以后是对一周整体的分析。先上总结吧：
080410：跑步之前，必须明确自己该怎么跑。必须想好怎么分配体力、速度。如果中途被迫更改，请尝试从曾经的跑步心得中选择最好的结束方式。
080411：跑步机太慢调快启动又慢了些，由快调慢则能较好适应。要感受自己在跑步机的速度，做出最好的最低限度设置。
080112：跑一段陌生的路，先去了解一下这段路吧。这样，想象的更容易转化成现实。
080413：每一秒，都是珍贵的，请重视，去爱惜。请争取，去享受。
整体分析： 4天，37公里。这是个好开始，认真对待跑步，才发现以前的付出真的很少很少。同时，我也很高兴，刚刚开始，就能适应这个强度了。尽管这周没有以前跑步曾经有过的超脱之感，不过，我相信，我已经很享受了。
吸取上次月计划时在变故状态下难以调整计划的教训。现在一律采取周计划。月计划则论及各种测试应当取得的目标时间。
第二周计划：
周一：跑休，整理已陈旧的事。
周二：带着相机去跑步，桂庙到南山。
周三：5千米测试（目标23分内完成，每圈控制在1分50）
周四：晨跑？亚索800跑法
周五：引体向上的考试（每周也自行测试，目标每周增加2~5个）、跑步机5千米、上肢力量锻炼
周六：跳绳5000个2组、起蹲1000个计时
周日：尝试台阶跑（间歇跑法）
整体跑量有所减少。强度增大。

今天，做了很多很多以前拖拉着的事。
1. 联系了竹可玲儿，关于两周之前杜鹃山的事，约好时间，今天也亲自探路了。
2. 上周我同时取消一份计划，关于暑期阳朔的骑行。（想起现在的大学生，不懂付出是件多么可悲之事，书本啊，教育了我们什么了？）虽然我这么一取消，大家也去不了了。我还是要尽责把以前相关资料给他们作个参考。所以粗略整理了这方面资料，拍摄几页相关书籍。
3. 整理了最近读的几本书上的精华。适当摘抄学习。
《提高速度的秘诀》：这本书给我启发很大，暑假特训重读；
《马拉松跑（从新手到世界冠军）》：虽然略显枯燥，但有所启发，书中某些观点影响跑步的方式。
《器械塑身》：一直很喜欢这系列的书。有本叫《健身跑 唤醒身体的潜能》很适合初跑者。
《最令人羡慕的27位中国女性》：一本女性修身书，不过主要想读读她们身后的故事。感觉就是太短了。
4. 封书。把很多买了还没看的书封到一个大箱子了。大概20多本。不想那样博而不精，也不想放弃专业课程。专心学习去。
5. 校内网开了这个日志。希望能有更多年轻人，享受跑步了乐趣。
6. 个人物品很恨整齐了。
7. 写了4千字的邮件，主要想暂时休息一下。让我感动的是，朋友回复一句：你是我生命中最重要的人。

没时间完成的有：
单车挡泥板没换，罗浮山的游记没写，那些宿舍平日几乎我干的事，没去理会。