080419_浣熊来了_力量测试

“浣熊”台风来了。没给深圳带来多大的风，却是不太让人喜欢的不大不小的雨。
早上回家前去华强北买应急照明的灯。以前去华强北总会徒步走到东门的。这次不想例外，却也例外了。没办法，鞋子湿了。没能有徒步心情。
今天就干脆来个力量的测试。以后约每月再测一次，督促自己努力进步。
以下是相关记录：
极限测试项目：
单腿起立：左腿45个、右腿 55个
马步：3：13
俯卧撑：30

5分钟测试项目：
向上短跳跃（模拟跳绳）：919
起蹲：235
仰卧起坐：129
俯卧撑：76

这些都是我主观设计的，没参考什么秘籍。下面说说为什么我个人选择这些项目。
单腿起立：主要是加强膝盖的力量，防止受伤，以前好像在《健身跑》一书中看到练习单腿起立可以较好地预防膝盖疼痛。同时也是对大腿力量的较好检验吧。
马步呢，起步阶段，来个不标准的马步。也纯粹玩玩，看自己能有个怎样的时间。也为了消除杂念。我个人扎马步时，意念都集中在让自己稳上面，有比较好的减压效果，不过扎了之后，股内肌较为酸了。
俯卧撑不多说，30个是个极限，要特别特别改善啊。另一耳是引体向上的，昨天已说，以后在健身房测试了。

5分钟测试的，我主要是看看自己能在限定的一段较“长”的时间看看自己的突破能力。测试的结果都不是太理想。与昨天已在健身房锻炼多少有点关系吧。