080420_慢跑_瑜伽之光_细节决定一切

可能是连续两天做了力量锻炼的缘故，身体较累。不太适合跑山（台阶）的锻炼。故只随便的来个慢跑，不要让自己产生惰性。

很多时候，我感觉在家学习的比在学校多得多。其实，在家也不过看电视，看一些视频而已了。

看了些关于瑜伽的资料。明白以前打字打成“瑜珈”是错的。

引用句瑜伽的简短介绍：近年来，瑜伽风靡全球，尤其是西方国家。无数的瑜珈爱好者通过练习瑜珈姿势保持和塑造青春体形、消除精神紧张。

粗略翻阅瑜伽的资料大概在高中某个时候了，那时候，还是那样的对各种事物都怀着极大的兴趣。大一的时候，看了关于“普拉提“的视频之后，找书却找到瑜伽书了，借了也只粗略练习一下。

今天重读一些瑜伽资料。我想，对我的跑步有一定的特殊意义。瑜伽的三个主要方面是：瑜伽呼吸、瑜伽冥想和瑜伽姿势。

呼吸里面提到了胸式呼吸，腹式呼吸、瑜伽（完全）呼吸。以前找跑步资料时曾经看过说要学会腹式呼吸的，这个，我没怎么考证过。不过我想试一下，只是觉得，练习腹式呼吸还是很难的，手放在腹部靠感觉是容易出个效果了。可是，吃饱饭不能练啊。那不是随便能习惯的事情了，这个过度大概会多久呢？对于冥想，我一直很喜欢，那是一个境界，一种超脱。姿势的话，只想放松一下因跑步疲劳的身体了，同时锻炼一下柔韧性。

关于腹式呼吸，我这里引用一句看到的话，挺有意思的：而腹部正是接近生命的本源，因为小孩就是通过肚脐与母亲的生命相连接的，在肚脐的后面就是他的生命之源，所以，当腹部隆起时，这是真正的生命的能量，每次的呼吸起落正是生命的活力，那也并不困难，或许会更容易些，因为它只是一种技巧。

至于瑜伽整天对我而言，我总结一下：

按摩和强化各部器官，使其机能平衡。

提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

调整脊椎，增强柔韧性。

减缓和消除疲劳。

另外，还看了一个视频,汪中求老师演讲的《细节决定一切》。这本书我没看过，大概出了好久好久了。一本销售很好的书，我是不怎么看的。因时间关系，虽然只看了一段，我还是很欣赏细节看问题的方式的。我是个认真之人，谈不上细心。细节对我而言，还是值得去关注的。

就想想跑步的细节吧。我倒是想不到什么的了。什么时候跑步？穿着装备什么的？喝水的问题？速度控制方面的？不同地域的跑法？

说不清，想不明。

如果只是爱着跑步，纯粹享受。就跑慢一点，跑久一点吧。可惜“慢“这个细节，可不是谁都愿意接受的啊。