080411_跑步机上享受我独特的快乐_保守之祸

也许个性中，没有比坚定的决心更重要的成分。小男孩要想成为伟大的人，或想日后在任何方面举足轻重，必须下定决心，不仅要克服千万重障碍，而且要在千百次的挫折和失败后获胜。
——美国前总统罗斯福对青年人的寄语

上次写的四月计划的前提是周末还是骑车、登山的，现在放弃这些，也就往学习游泳和较大负荷的跑步方向改了。
天气开始热起来了。昨天跑万米的失败不在于很久没跑那么长。只要慢点，我可以跑久更久。只是昨天是四点开始跑的，跑了几圈身体温度升高很快，后来一段一圈竟然超过2分钟。想着这样跑完万米，时间也要52分钟左右。原本计划的万米是为提升上次49分作准备的。无法达到，我就退出了。
适当做了全身的拉伸，感觉跑步的feel又来了。当务之急是，重新爱上跑步，继续坚持。
重新起步，要轻轻松松，快快乐乐。
这学期的体育课我选择了健身课。主要是为提升跑步速度，锻炼肢体力量，顺便弄弄跑步机和脚踏车，增加室内有氧锻炼。
前些天评文明宿舍，605榜上有名。得到50元的财务报销。我们商量买了个臂力器，不过目前我还没拗到那个最大号。因此，这段时间的锻炼主要集中在俯卧撑、引体向上和单腿起立。上完健身课就去跑步机上跑步，不作太多的器械训练。
今天尝试把跑步机的5千米跑作为一个指标。我选择的是5千米跑步模式，使用100KG重量，坡度选择最陡的15级，速度最低设置在11.2，最高手动调节到15。
按照平常的分析，速度12就是平常200米/分的速度。
今天的5千米跑，用时23：42，比昨天在田径场的24：14快了半分多钟。看来身体逐渐恢复之中。
因为这是第一次用跑步机长跑。于是在5千米模式下定于级别3，即速度在11.2。没想到这种保守，让我后悔了一下。每次一分钟报时后，无论速度被调成多少，都会返回11.2。这样的速度不适合我，于是弄了个小小的间歇跑，每个1/4分钟，把速度升到15。经过这次尝试，已经能较好的用自己和谐的速度使用跑步机了。坡度尽管是调成最大的，但感觉不太费劲，我想，这是跑山的成果吧。
加油，明天跑塘朗山。继续跑山训练。